每分钟平均眨眼约18次,你做到了吗?莎普爱思教你如何缓解视疲劳

导读:尽管长时间盯着电脑屏幕、智能手机、电子游戏或其它数码设备不至于引起永久性眼部损伤,但是眼睛会感到干涩、疲倦、视疲劳,时间长了,会严重影响工作和学习。接下来,莎普爱...
  尽管长时间盯着电脑屏幕、智能手机、电子游戏或其它数码设备不至于引起永久性眼部损伤,但是眼睛会感到干涩、疲倦、视疲劳,时间长了,会严重影响工作和学习。接下来,莎普爱思就教你如何应对日常视疲劳。

  正常情况下,每分钟平均眨眼应为18次。但是研究显示,当人们使用电脑或者其他数码设备时,无论是工作还是娱乐,眨眼次数就会减半。同时,长时间阅读、写作或者做其他注意力集中的近距离工作,也都会导致视疲劳。

  要想缓解视疲劳,应该怎么办?莎普爱思提醒大家,日常工作、学习、生活中,尽量做到以下六点:

  1.与电子屏幕保持约63 厘米的距离,将屏幕调整为略俯视的位置;

  2.通过区域亮化来减少屏幕眩光,有需要时也可戴护目镜;

  3.给电脑来张提示贴:眨眨眼!来提醒自己眨眼睛;

  4.每20分钟抬眼看约6米外至少20秒;

  5.眼睛干涩时给眼睛来点人工泪液滋润一下;

  6.保证规律的电脑作息,尽可能保证足够睡眠。

  除此之外,很多人由于不良的工作、学习、生活习惯,还会有加重视疲劳的情况发生。莎普爱思提醒大家,需要注意以下四点:

  1.缺乏睡眠

  当睡眠缺乏时,你可能会感到眼睛疼痛,因为睡觉时,眼睛可以长时间休息并得到营养补给。持续眼部疼痛可导致肿胀、感染,如果戴隐形眼镜则会更加显著。

  建议:如果需要使用电脑完成马拉松式任务,最好规律地休息或小憩,或者用温水浸泡过的毛巾给干涩的眼睛来个热敷。

  2.隐形眼镜使用不当

  对于经常佩戴隐形眼镜的人来说,一定要正确地使用、清理隐形眼镜。

  建议:不要长时间佩戴隐形眼镜,最好也戴一会儿框架眼镜,避免戴隐形眼镜睡觉。如果佩戴隐形眼镜时出现眼红、流泪、畏光、疼痛、肿胀、视物不清或出现分泌物等现象,请立即停止佩戴,尽快就诊。

  3夜间看电视、看书

  黑暗中看任何屏幕,包括手机、电子书、电视及电脑,对眼睛都有害。屏幕亮度的不断变化,使眼睛必须不断调节适应,久之则易视疲劳、眼痛、干涩、眼红、头痛,甚至扰乱生物钟。

  建议:睡前小读不要在黑暗中进行,一定要记得开灯。

  4.过度使用眼药水

  90%的眼药水中都含有防腐剂,这些物质会对眼睛产生损害。

  建议:缓解眼疲劳的眼药水一定要在医生指导下使用,干眼症患者最好选择无防腐剂的人工泪液。

  总之,莎普爱思提醒大家,在日常生活中,应尽量减少使用电脑、手机等电子设备的时长,使用中定时休息眼睛,保证充足睡眠,劳逸结合,平衡饮食,多吃谷类、豆类、水果、蔬菜及动物肝脏等食品,生活有规律。注意眼睛的调节和保护,如眼部有不适,需及时前往医院就诊。只能养成良好的用眼习惯,才能远离视疲劳。

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